Jogový spánok
Jogový dych kontra Joga nidrá
Teraz je tu na rade trocha jogy ... a to náhrada spánku pomocou jogového dychu v jogovom spánku. Ak potrebujete sa vyspať behom hodiny po vyčerpávajúcom dni, tak Ste na správnom mieste. Tu sa budem zaoberať, ako nahradiť spánok a skrátiť ho na asi pol hodinu či hodinu.
Jednak sa musíte naučiť správne dýchať pomocou jogy. Je známe, že človek spí niekoľko veľa hodín, než sa poriadne vyspí po namáhavej a ťažkej práci. Pri spánku sa dejú dôležité veci. Ale pri jogovom spánku sa to robí tiež, ale dokonalejšie. Pravdu povediac to treba vedieť. Takže sa musíte naučiť správne cvičiť, koľko to potrvá, je na Vás. Takže ideme na to... ale si otvorte oblok, aby Ste mali čerstvý vzduch pri cvičení. Je to jeden veľmi dobrý trik, ako sa lepšie „vyspať“ pomocou joga nidrej.
V prvom rade sa musíte naučiť meditovať. V druhom rade počas toho sa učte správne polohy v joge, tzv ásany. Čiže sa učte dve veci naraz. Ale systematicky a dôkladne. Ak viete meditovať, máte spolovice vyhraté. Ak nie, tak sa to musíte naučiť, ale pre adepta mágie je to základ, bez ktorého sa v mágii nepohnete.
Takže, viete meditovať. A teraz v polohe mŕtveho (to je jogová ásana – čiže poloha, v ktorej je mŕtvola – alebo inak v polohe v ktorej spíte v polohe na chrbte, z nohami mierne od seba a z rukami mierne od tela dlaňami nahor, nie stav bez života). Položte ruku pravú na pupok celou dlaňou a ľavú ruku na solar plexus (snáď som to dobre napísal), celou dlaňou i prstami. Netlačte dlaňami a prstami na trup, kde ich máte položené. Majte ich voľne položené.
Teraz zatvorte oči a sústreďte sa. Chvíľku pozorujte dych, a cíťte čerstvý vzduch z okna, ktorý zároveň aj dýchate. Nenáhlivo, prirodzene si začnite uvedomovať ako dych pomaly ovládate a dostávate ho pod svoju kontrolu a začínate ho riadiť vedome.
Po ovládnutí dychu, ktorý je pomalý, pokojný a sústredený, plynulý, začnite vedome dýchať bránicou – teda bruchom. Musí to byť pomalšie, ale nenásilné, bez násilia. Ak sa Vám ešte ťažko dýcha, nenáhlite sa, ale sa snažte pokojne nenásilím uvoľniť dych, a nechajte dýchať automaticky, a ovládnite dych o chvíľku. Teda z povrchného dychu ktorým Ste dýchali doteraz, zmeňte na plynulý, kontrolovaný dych, ale bez napätia. Ak máte napätie, tak nechajte dýchať automaticky, a ovládnite dych o chvíľku. Teda, pomaly ho dostávajte pod kontrolu – vedome dýchajte brušnou dutinou – bránicou.
Venujte sa teraz vedomému dýchaniu pomocou bránice. Dych je pomalý, sústredený, a dokonalý. Uvedomte si, že dýchate dokonale, pomaly a sústredene. Nič naokolo neexistuje. Iba dýchate, a cítite čerstvý vzduch z okna, ako Vám prúdi do mozgu a dokonale ho prekrvuje. A v tomto zostávate, chvíľku, ako potrebujete. Na pravej dlani cítite pomalý a kontrolovaný pohyb. No na ľavej ruke nič necítite, žiadny pohyb. To značí, že dýchate bránicou – bruchom. Pomaly, v kľude a pokojne dýchate. Nič iné Vás nezaujíma. Ak sa vynoria myšlienky, nič s nimi nerobte, buďte len pozorovateľ, ktorý sleduje TV, ale nič si o tom nemyslí, len to vidíte, a nič viacej. Mozog sa Vám prekrvuje, a Vy dokonale oddychujete. Cítite, ako Vám čerstvý vzduch z okna prúdi do nosa, a do pľúc. A aj mozog Vám tým lepšie oddychuje. Počas nádychu cítite, ako sa Vám mozog reštartuje. Buďte nadýchnutý asi sekundu dve, a nedýchajte sekundu dve. Potom pomaly vydychujte. A cítite, ako Vám odchádza z mozgu napätie a Vy Ste si opäť zapli mozog. Počas Výdychu sa Vám uľavuje od všetkej námahy. Ste pokojný a vyrovnaný. A po vydýchnutí opäť nedýchajte sekundu dve, podľa toho, ako potrebuje Vaše telo. Keď si telo povie, aby Ste sa nadýchli, tak sa začnite nadychovať. Ale tiež pomaly, pokojne a kontrolovanie, bez akéhokoľvek násilia. Cítite, ako Vám vzduch začína prúdiť do mozgu, čerstvý z okna. Pričom mozog nabíja, a zároveň ho uvoľňuje. Získava novú sviežu energiu. A toto dýchanie robte dovtedy, dokiaľ budete cítiť, že si to užívate.
Aby Ste nezaspali, tak cvičte len toľko, aby Ste skončili tesne pred zaspaním. Ale aj toto robte nenásilne a pomaly. Uvedomujte si, že Ste sa práve vyspali a prebúdzate sa. A začínate si uvedomovať, že vstávate. A prenechajte dýchanie na automatiku. A preberte sa.
Ak Ste dobre cvičili, budete ako po niekoľkohodinovom spánku. Ak Ste unavený z toho, nedocielili Ste dokonalý dych a jeho prácu voči bránici a brušnej dutiny. Treba však siahnuť po knihe jogy, kde sa to dočítate, alebo požiadajte niekoho, kto to učí, aby Vás to naučil.
Aby Ste mali dych pod kontrolou čo najviac, cvičte toto cvičenie, aj bránicou, čo je spodný jogový dych. Ale aj stredný jogový dych, čo je dôsledok rozťahovania sa pľúc do strán, a horný hrotový jogový dych, čo je dýchanie iba hornou polovicou pľúc, kedy sa nepoužíva bránica, a len čiastočne stredný dych.
Týmto cvičením dosiahnete prekrvenie vnútorných orgánov – dych bránicou, čili spodný jogový dych. Pričom sa vnútorné orgány lepšie prekrvujú, a začnú lepšie pracovať.
Aby Ste toto dosiahli čo najdokonalejšie, uvedomte si jednu vec. Dýchaním sa masíruje aj srdce, čo pomáha lepšie pumpovať srdcu krv, čoho výsledok je pomoc srdcu, a tým má potom väčšiu silu. Krv začne lepšie prúdiť, a silnejšie. Preto majte nohy pri ľahu na chrbte v polohe mŕtveho skrčené v kolenách.
Toto cvičenie je ako doplnok ku mágii, o ktorej píšem. Je toto cvičenie síce bez energií a bez akejkoľvek mágie, ale dobrý mág vie si oddýchnuť aj iba za hodinu. A nahradí tak niekoľko hodín spánku. Tento druh spánku je kvalitnejší, bo sa pri ňom posilňuje mozog, srdce a lepšie sa prekrvia vnútorné orgány. A sa aj zároveň pomasírujú.
Len treba cvičiť každý druh jogového dychu. A sú to tieto: Spodný dych – iba bránicou, stredný dych –dýchaním iba strednej časti pľúc do strán, a horný hrotový dych – dýcha sa iba vrchom pľúc.
Ako som už prv spomínal, treba začať mágiu až po zvládnutí určitých jogových techník, a aj po naučení sa cvičení Nirvány.