Cielene proti bolesti chrbtice
Ako na bolesť chrbtice?
A teraz tu mám niečo, proti bolesti chrbtice. Bo veľa ľudí sa sťažuje na bolesti chrbtice a nič pre to nerobia. Dajú si lieky a kašlú na to. Alebo idú si dať lekárovi spraviť obstrek. Ale veci sa majú v niektorých prípadoch inak. Viete, niektoré prípady nepotrebujú ani lieky, ani obstreky, ani masáž. Stačí, ak si precvičíte nejaké jogové cvičenia, týkajúce sa na zlepšenie stavu chrbtice. A to je aj súčasťou jogy. Ide o to, že celý život nič nerobíme pre chrbticu. A tak sa jej svalstvo sťahuje a sťahuje, aby Sme boli ako ľudia, a boli vždy vyrovnaný, čím sa líšime od zvierat. Ale toto naše ľudské chcenie, nás stojí bolesť. Ale dá sa proti tomu bojovať, ako? Pomocou jogy a strečingu. Treba dôsledne a poctivo cvičiť chrbticu – jej svaly ponaťahovať a pouvoľňovať, a to cielene a opatrne. Jedná sa o to, že svaly chrbtice sa celý život len sťahujú a sťahujú, aby Sme boli vyrovnaný. A to je všetko. Nič viacej s chrbticou nerobíme. A pritom stačí dať trocha opačných pohybov, ale opatrne a aj sa vykrútiť ako paragraf, raz naľavo potom opačne, a podobne. Ale toto treba robiť z rozumom, inak si môžete stiahnuť svalstvo chrbtice ešte viacej, alebo ho nebodaj natiahnuť. Z čoho môže byť PN-ka, a potom obstreky. Robte to opatrne, sú na to cvičenia v joge. V tomto prípade sa jedná o strečing chrbtice. Teda, čo sa robí ak je sval nohy kŕčovite stiahnutý? – opatrne sa preťahuje na opačnú stranu, oproti kŕču. A toto sa robí aj z chrbticou. Teda, ak Vás bolí chrbtica, nesiahajte po liekoch, ale si popreťahujte svalstvo chrbtice, a potom jej dožičte oddych. Teda si sadnúť a oprieť sa o stoličku chrbtom. Ale často sa mi stáva, že si môžem popreťahovať chrbticu aj na ležato. A po docvičení si doprajem chvíľku relaxu v ležatej polohe, asi 10 minút a vstanem. A cítim potom len príjemné šteklenie vo svaloch chrbtice. A čo Vy?